Disminuye las Nauseas en tu Embarazo.

marzo 10, 2009 por  
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Náusea y vómitos

La náusea a veces ocurre en la fase temprana del embarazo y usualmente desaparece después
del tercer mes. Aunque se le dice “náuseas matutinas”, puede ocurrir en cualquier momento del día o de la noche o puede que usted nunca sienta náusea. Diferentes remedios funcionan para diferentes mujeres.

Sugerencias:

  • Coma un poco de pan o unas galletas en la mañana antes de salir de la cama o cuando sienta nauseas. Colóquelas junto a la cama por la noche.
  • Salga despacio de la cama. Evite movimientos repentinos.
  • Coma poco pero muchas veces durante el día para que su estómago no esté vacío durante mucho tiempo (seis ligeras comidas en lugar de tres abundantes).
  • Coma alimentos con muchas proteínas (carne sin grasa, proteínas vegetales, legumbres), alimentos con carbohidratos (galletas, panes, papas, arroz), fruta y jugo de fruta. Estos alimentos ayudan a evitar un nivel bajo de azúcar en la sangre, que causa náuseas.
  • Beba sopas y otros líquidos entre comidas, en lugar de beber durante las comidas.
  • Evite tomar alimentos grasos o fritos. Estos alimentos son difíciles de digerir y pueden causar náuseas.
  • Incluso cocinar esos alimentos para otros puede causar náuseas a algunas mujeres. Abra las ventanas o use el extractor para que se vaya el olor.
  • Tome alimentos con poca sal y evite las especias.
  • Beba agua (agua carbonatada o refresco de jengibre) si siente náuseas.
  • Beba té de hierbas, como el de jengibre, menta verde, manzanilla o frambuesa. Algunas hierbas no son convenientes durante el embarazo. Consulte a su ginecólogo antes de tomar algun otro tipo de hiebras.
  • El aire fresco puede ayudar. Dé un breve paseo o trate de dormir con la ventana abierta.
  • Chupe alimentos helados, como paletas o hielo.

Estreñimiento en el Embarazo.

marzo 10, 2009 por  
Archivado Bajo Síntomas del embarazo

Estreñimiento

Durante el embarazo, su sistema digestivo se vuelve más lento debido a influencias hormonales y los órganos digestivos son desplazados debido al útero en crecimiento. Usted puede volverse estreñida también por los hábitos irregulares de comer, cambios de ambiente, estrés y el aumento de calcio y hierro en su dieta. Algunos medicamentos, poco ejercicio e insuficiente fibra y líquidos en la dieta también pueden contribuir al problema.

El estreñimiento se refiere solamente a evacuaciones del intestino de consistencia dura o dolorosas; las evacuaciones poco frecuentes son bastante comunes.

Sugerencias:

  • Consuma mucho líquido, sobretodo agua (por lo menos 8 vasos de 8 onzas diariamente).
  • Haga más ejercicio, sobretodo caminar, por lo menos 30 minutos al día.
  • Agregue alimentos de alto contenido de fibra a su dieta. Coma frutas y verduras crudas o cocidas, fruta seca (sobretodo ciruelas pasas), jugo de ciruela pasa, salvado de trigo (3 cucharadas diarias), frijoles y productos de granos integrales (tales como pan de trigo integral, arroz integral y avena).
  • Consuma pequeñas comidas frecuentes y mastique la comida completamente.
  • Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento. Si usted necesita tomar suplementos de hierro, tómelos con jugo de ciruela pasa.
  • Evite usar todo tipo de laxante que no sean los que aumenten el bulto fecal, suavizador de heces o enemas a menos que sea bajo la supervisión de su proveedor de cuidados de la salud.
  • Tome un vaso de agua antes de acostarse para ayudar a aliviar el estreñimiento.