Triple marcador durante el embarazo: qué es y qué se puede esperar

Triple marcador durante el embarazo: qué es y qué se puede esperar.

¿Qué es una prueba de triple marcador?
Una prueba de exploración triple es una prueba de sangre que mide tres cosas llamadas alfafetoproteína, gonadotropina coriónica humana y estriol no conjugado. Los resultados de la prueba de sangre le puede ayudar a su médico a saber si su bebé puede tener un riesgo mayor de ciertos defectos de nacimiento tales como el síndrome de Down y defectos del tubo neural.

¿Por qué es una prueba de exploración?
Los resultados de esta prueba solamente pueden sugerir que puede haber un problema, pero no pueden probar que lo haya. Un resultado anormal en la prueba no significa que su bebé tiene un defecto de nacimiento. Con mayor frecuencia, los resultados de la prueba de sangre son anormales porque la edad del feto es menor o mayor de lo que el médico pensó. Y algunos defectos de nacimiento no serán detectados con esta prueba. Recuerde, esta prueba no hace una exploración para todos los defectos de nacimiento.

¿Cuándo debe hacerse la prueba?
La prueba de exploración triple es más exacta cuando se hace entre las semanas 16 y 18 de su embarazo. También es posible que se hagan entre la semana 15 y 22 de su embarazo.

¿Qué sucede si los resultados de la prueba de exploración triple son anormales?
Su médico probablemente querrá que usted se haga otras pruebas o que vea a un médico que se especialice en embarazos de alto riesgo. El primer paso, con frecuencia, es hacerse una prueba de ultrasonido. Este examen puede evaluar la edad del bebé y mirar el cerebro, médula espinal, riñones y corazón para ver si hay cualquier problema. Otra examen que le pueden hacer es una amniocentesis. Este examen evalúa el líquido que rodea al bebé. Las resultados de este examen le ayudarán a su médico a decidir si su bebé podría tener un problema.

¿Los rayos X son seguros durante el embarazo?

¿Los rayos X son seguros durante el embarazo?

¿Qué son los rayos X?
Los rayos X son una forma de radiación. Este tipo de radiación es invisible. Los rayos X se usan para tomar “fotografías” de los huesos y de los órganos. Se han asociado con un riesgo muy pequeño de cáncer; particularmente de leucemia en un bebé que aún no ha nacido. Pero el riesgo es muy pequeño.

¿Es seguro tomarse placas de rayos X mientras estoy en embarazo?
Sí. Los rayos X por lo general son seguros durante el embarazo. Si su médico determina que usted necesita hacerse una placa de rayos X porque tiene algún problema médico o lesión está bien hacérselo. Es mejor para su bebé que usted esté saludable.

¿Y todos los tipos de rayos X tienen la misma cantidad de radiación?
No. Los distintos tipos de rayos X tienen diferentes cantidades de radiación. Los rayos X médicos utilizan cantidades muy pequeñas de radiación. Si usted necesita una radiografía par que su médico le pueda dar el tratamiento adecuado debe hacérsela.
Me enteré de que estaba embarazada después de hacerme los rayos x.

¿Qué debo hacer ahora?
Realmente usted no necesita hacer nada. El riesgo para su bebé por causa de la radiación es tan pequeño que la mayoría de los médicos tratarían su embarazo como cualquier otro embarazo. Si usted está realmente preocupada acerca del riesgo para su bebé un físico especializado en radiación podría determinar exactamente a cuánta radiación su bebé ha sido expuesto. Usualmente, un bebé antes de nacer no debe haber sido expuesto a más de 5 rad. Puesto que la mayoría de rayos x causan mucha menos radiación que esto, hable con su médico para ver si le sería útil saber con exactitud el número de rad a los cuales su bebé ha sido expuesto.

Algunas mujeres tienen tanto miedo de la radiación que quieren tener un aborto después de una sola placa de rayos x. Pero esto no es necesario. Los riesgos son tan pequeños que no es necesario tener un aborto simplemente porque usted se hizo una placa de rayos x durante su embarazo.

¿Si me hago una placa de rayos X mi bebé nacerá con una deformidad?
Los rayos X usados en medicina no aumentan el número de bebés que nacen con deformidades o defectos congénitos. Aun sin haber sido expuestos a rayos X entre un 4 y un 6 % de bebés nacen con algún tipo de deformidad. Y la mayoría de esas deformidades son menores, como una excrescencia cutánea o un dedo de más en la mano o en el pie.

¿Podría hacerme otro análisis que no fuera unos rayos X?
Es posible que a usted le puedan hacer un examen de ultrasonido en vez de una placa de rayos X. El ultrasonido —también se conoce como sonograma— es la mejor alternativa para una placa de rayos X. Su médico usará ultrasonido si es posible. Hasta ahora no se ha reportado ninguna lesión a un bebé que aún no ha nacido por causa del ultrasonido. Y las imágenes de resonancia magnética se pueden usar con seguridad después del primer trimestre de embarazo. Ambos métodos pueden usarse algunas veces en vez de las placas de rayos X. A pesar de que si es posible se usa el ultrasonido y la RNM, en algunas ocasiones, una placa de rayos X es la mejor opción que su médico tiene para tratarla apropiadamente

SANGRADO DURANTE EL EMBARAZO

SANGRADO DURANTE EL EMBARAZO

Hay varias causas que pueden producir sangrado vaginal durante el embarazo. Algunas son graves y otras no. El sangrado vaginal puede ocurrir en las primeras o últimas etapas del embarazo. A menudo cuando el sangrado es leve cesa por su cuenta. A veces, el sangrado puede poner en peligro a usted o al feto. Usted debe llamar a su médico o consultar a un profesional de la salud siempre que se presente sangrado vaginal.

Sangrado durante las primeras etapas del embarazo
Muchas mujeres presentan manchas de sangre o sangrado en las 12 primeras semanas del embarazo. El cuello uterino puede sangrar al tener relaciones sexuales. Cuando ocurren infecciones en el cuello uterino también puede ocurrir sangrado.
Si sangra en las primeras etapas del embarazo, es posible que su médico le haga un examen pélvico. Le preguntarán la cantidad de sangre que ha perdido y la frecuencia con que ha ocurrido el sangrado. El médico también le preguntará si ha tenido dolor, y de ser así, la ubicación e intensidad del mismo.
Se le realizará un análisis de sangre para medir el nivel de gonadotropina coriónica humana.  Esta sustancia la produce su organismo durante el embarazo. Dado que los niveles de esta hormona aumentan durante el embarazo es posible que sea necesario repetir este análisis. También se verificará su grupo sanguíneo para determinar si necesita tratamiento de sensibilización de Rh. Aunque se puede emplear una ecografía para determinar la causa del sangrado, a veces no es posible determinarla.
Si sangra durante el embarazo, podría necesitar cuidados especiales. Esto se debe a que la probabilidad es mayor de que comience el trabajo de parto antes de lo anticipado (parto prematuro), tener un bebé demasiado pequeño o un aborto natural.
Aborto natural
Cuando hay un problema con el embarazo puede producirse un aborto natural. Sangrar no siempre significa que ocurrirá un aborto natural. Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas que sangran no tienen abortos naturales.
El aborto natural es un suceso que puede ocurrir en cualquier momento durante la primera mitad del embarazo. La mayoría de las veces ocurre en las 13 primeras semanas y sucede en aproximadamente un 15 a 20% de los embarazos.
Las siguientes señales y síntomas pueden indicar un aborto natural:
• Sangrado vaginal
• Dolor (cólicos) en la parte inferior del abdomen (a menudo más fuerte que los dolores menstruales)
• Tejido que se expulsa por la vagina
Muchas mujeres con sangrado vaginal sienten poco o ningún dolor. A veces el sangrado cesa y el embarazo continúa. Otras veces, el sangrado y el dolor se intensifican y se produce un aborto natural.
Si cree que ha expulsado tejido fetal, llévelo al consultorio del médico. Es posible que el médico lo envíe a un laboratorio para su examen.
Si permanece algo de tejido en el útero, el sangrado muchas veces continúa. Su médico podría recomendar una o más opciones de tratamiento. Los medicamentos se usan para ayudar a expulsar el tejido. El tejido podría extraerse mediante dilatación y raspado. También puede extraerse usando un dispositivo de aspiración. Esto se denomina aspiración con raspado. A veces es necesario emplear varias opciones.
No es posible prevenir la mayoría de los abortos naturales. Muchas veces es la manera en que el organismo enfrenta un embarazo que no era normal. No hay pruebas de que el ejercicio o las relaciones sexuales provoquen abortos naturales. Tampoco hay pruebas de que las tensiones o el trabajo los causen. Tener un aborto natural no quiere decir que no tendrá más hijos. No significa tampoco que algo anda mal con su salud. Si tiene dos consecutivos, su médico le recomendará ciertos estudios para determinar la causa.
Embarazo ectópico
Un embarazo ectópico ocurre cuando el óvulo fertilizado no se implanta en el útero. En lugar de ello, se establece en otro lugar, a menudo en una de las trompas de Falopio. Los embarazos ectópicos producen dolor y sangrado en las primeras etapas del embarazo.
Un riesgo grave con este tipo de embarazo ocurre si se rompe la trompa de Falopio. Esta situación requiere atención de inmediato ya que es posible que ocurra hemorragia interna. La pérdida de sangre puede provocar debilidad, desmayo, dolor, choque o la muerte.
Los embarazos ectópicos son mucho menos comunes que los abortos naturales. Este tipo de embarazo ocurre en 1 de cada 60 embarazos. Las mujeres corren un riesgo mayor si han tenido
• una infección en las trompas de Falopio (como una enfermedad inflamatoria pélvica)
• un embarazo ectópico previo
• cirugía de las trompas

Sangrado vaginal durante las últimas etapas del embarazo
Las causas de sangrado en la segunda mitad del embarazo son distintas a aquellas de la primera mitad. Los problemas comunes que causan sangrado leve incluyen inflamación o tumores en el cuello uterino. éstos pueden tratarse con medicamentos.
La presencia de sangrado intenso por lo general implica que existe un problema con la placenta. Las dos causas más comunes en esta etapa son el desprendimiento placentario y la placenta previa. La presentación de parto prematuro puede también provocar este tipo de sangrado.
Cuando el sangrado ocurre en las últimas etapas la salud de la mujer o la del feto corre peligro. Es posible que sea necesario administrar tratamiento en un hospital o dar a luz.
Desprendimientgo placentario.
La placenta está adherida a la pared uterina pero puede desprenderse de dicho lugar antes o durante el trabajo de parto. Al hacerlo, puede causar sangrado vaginal. Generalmente la mujer siente dolor aun si el sangrado es leve o no se percibe.
Cuando la placenta se desprende el bebé recibe menos oxígeno. Esto puede ser peligroso.
Sólo el 1% de las mujeres embarazadas presenta abrupción placentaria. Generalmente, ocurre en las últimas 12 semanas antes del nacimiento. Las mujeres que corren mayor riesgo son

• las que ya han tenido hijos
• las que tienen más de 35 años
• las que han tenido abrupción anteriormente
• las que padecen anemia de células falciformes
El desprendimiento placentario a ha estado asociada con
• presión arterial alta
• lesiones al abdomen
• el uso de cocaína
• el uso de tabaco 
El desprendimiento placentario es un problema médico grave. Tanto la mujer como el feto corren peligro. Es necesario obtener atención médica de inmediato.
Placenta previa
Cuando la placenta se encuentra en la parte inferior del útero, es posible que cubra el cuello uterino. Esto significa que se podría obstruir parcial o completamente la abertura del cuello uterino. Este problema médico se denomina placenta previa. La placenta previa puede causar sangrado vaginal. Este tipo de sangrado a menudo ocurre sin dolor.
1 de cada 200 mujeres tiene placenta previa. Es más común en aquéllas que
• han tenido varios hijos
• han tenido un parto por cesárea
• han tenido una cirugía en el útero
• están embarazadas con gemelos o trillizos
Al igual que la abrupción placentaria, la placenta previa es un problema médico grave que necesita tratamiento inmediato.

Trabajo de parto
En las últimas etapas del embarazo, la presencia de sangrado vaginal puede ser un indicio de trabajo de parto. La abertura del útero está cubierta por un tapón mucoso que se expulsa inmediatamente antes del trabajo de parto o cuando éste comienza. Durante este proceso, se expulsa una pequeña cantidad de mucosidad y sangre proveniente del cuello uterino. Esto se denomina “desecho con sangre”. Este desprendimiento es común y no presenta problemas si sucede dentro de un plazo de 3 semanas de la fecha prevista del parto. Si sucede antes, es posible que sea un indicio de parto prematuro. Comuníquese con su médico de inmediato.
Otras señales de parto prematuro son
• secreción vaginal
• cambio en el tipo de secreción (acuosa, con mucosidad o hemorrágica)
• aumento en la cantidad de secreción
• presión en la pelvis o la parte inferior del abdomen
• dolor sordo en la parte inferior de la espalda
• cólicos, con o sin diarrea
• contracciones regulares o constricción uterina

Medidas a tomar
Llame a su médico de inmediato si sangra en las últimas etapas del embarazo. Puede que sea necesario hospitalizarla para determinar la causa. Se podría recomendar el uso de una ecografía para determinarla. Es posible que necesite permanecer hospitalizada durante varias semanas y recibir una transfusión de sangre.
Las afecciones médicas que producen sangrado en las últimas etapas del embarazo ponen en peligro tanto a la madre como al feto. Si el riesgo es grave, puede que sea necesario dar a luz prematuramente, a veces por cesárea.

Por último…
Para muchas mujeres, el sangrado vaginal que ocurre durante el embarazo no es más que una molestia y no requiere tratamiento. Para otras mujeres, el sangrado vaginal puede ser un indicio de un problema grave. Infórmele de inmediato a su médico si presenta sangrado vaginal en cualquier etapa de su embarazo, ya sea en las primeras o en las últimas semanas. Su salud y la de su bebé dependen de si recibe tratamiento de inmediato.

La Hipertensión Inducida por el Embarazo (HIE)

La Hipertensión Inducida por el Embarazo (HIE)

¿Qué es la hipertensión inducida por el embarazo (HIE)?
La HIE es una forma de presión sanguínea alta durante el embarazo. Se presenta en aproximadamente entre el 5 y el 8 por ciento del total de los embarazos. Otro tipo de presión sanguínea alta es la hipertensión crónica (presión sanguínea alta que se presenta antes del comienzo del embarazo).
La hipertensión inducida por el embarazo también se conoce como toxemia o preeclampsia. Se presenta con mayor frecuencia en mujeres jóvenes primerizas. Es más frecuente en embarazos gemelares, en mujeres con hipertensión crónica, diabetes preexistente y en mujeres que sufrieron HIE en un embarazo anterior.
Generalmente, las tres características principales de este trastorno son:
• Presión sanguínea alta (lectura de la presión sanguínea mayor a 140/90 mm Hg, o un aumento significativo de una o ambas presiones)
• Proteínas en la orina
• Edema (tumefacción)
La eclampsia es una forma severa de HIE y una de sus consecuencias son las convulsiones. Este trastorno se presenta en aproximadamente 1 de cada 1600 embarazos y se desarrolla, en la mayoría de los casos, cerca del término del embarazo.
El síndrome de HELLP es una complicación de la preeclampsia severa o eclampsia. Se caracteriza por un conjunto de cambios físicos, entre los que se incluyen la (H) hemolisis, que es la desintegración de los glóbulos rojos, el (EL) elevado número de enzimas en el hígado y el (LP) bajo número de plaquetas (células que se encuentran en la sangre, necesarias para la coagulación sanguínea y, por lo tanto, para el control del sangrado).

¿Cuáles son las causas de la HIE?
Se desconocen aún las causas de la HIE. Algunos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar HIE, entre ellos:
• Hipertensión preexistente (presión sanguínea alta)
• Enfermedad renal
• Diabetes
• HIE en un embarazo previo
• La madre menor de 20 o mayor de 40 años de edad
• Embarazo múltiple (mellizos, trillizos)

¿Por qué es la HIE un problema?
Si la presión sanguínea es alta, aumenta la resistencia en los vasos sanguíneos. Esto puede perjudicar el flujo sanguíneo en muchos de los órganos de la madre embarazada, entre los que se incluyen el hígado, los riñones, el cerebro, el útero y la placenta.
Existen también otros problemas que pueden desarrollarse como resultado de la HIE. En algunos embarazos puede producirse el desprendimiento normoplacentario (desprendimiento prematuro de la placenta implantada en el útero). La HIE también puede provocar problemas fetales, entre los que se incluyen el retardo del crecimiento intrauterino (crecimiento fetal deficiente) y la muerte intrauterina fetal.
Si no se trata, la HIE severa puede causar convulsiones peligrosas e incluso la muerte de la madre y del feto. Debido a estos riesgos, puede ser necesario un parto prematuro,es decir, antes de las 37 semanas de gestación.

¿Cuáles son los síntomas de la HIE?
A continuación se enumeran los síntomas más frecuentes de la presión sanguínea alta durante el embarazo. Sin embargo, cada mujer puede experimentarlos en forma diferente. Los síntomas pueden incluir:
• Aumento de la presión sanguínea
• Proteínas en la orina
• Edema (tumefacción)
• Aumento de peso repentino
• Cambios en la visión como por ejemplo, visión borrosa o visión doble
• Náuseas, vómitos
• Dolor en la parte superior derecha del abdomen o dolor alrededor del estómago
• Orina en pequeñas cantidades
• Modificaciones en los valores de las pruebas de las funciones hepática y renal

¿Cómo se diagnostica la HIE?
Generalmente, el diagnóstico se basa en los niveles de la presión sanguínea. Sin embargo, otros síntomas también pueden contribuir a establecer el diagnóstico de la HIE. Entre las pruebas para determinar la HIE se pueden incluir:
• Medición de la presión sanguínea
• Pruebas de orina
• Evaluación del edema
• Control periódico del peso
• Examen de la vista para verificar si hay cambios en la retina
• Pruebas de las funciones hepática y renal
• Pruebas de coagulación sanguínea

Tratamiento para la HIE:
El tratamiento específico para la HIE será determinado por su médico basándose en lo siguiente:
• Su embarazo, su estado general de salud y sus antecedentes médicos
• La gravedad de la enfermedad
• Su tolerancia a ciertos medicamentos, procedimientos o terapias
• Sus expectativas para la evolución de la enfermedad
• Su opinión o preferencia
El tratamiento para la HIE, cuyo objetivo es evitar que este trastorno empeore y provoque cualquier otra complicación, puede incluir:
• Reposo en cama (puede recomendarse en el hospital o en su casa).
• Hospitalización (debido a que puede ser necesario personal y equipo especializados).
• Administración de sulfato de magnesio (o cualquier otro medicamento antihipertensivo para la HIE).
• Control fetal (para controlar la salud del feto en los casos en que la madre sufre HIE), que puede incluir:
o Recuento de movimientos fetales (seguimiento de las patadas y los movimientos del feto). Una modificación en la cantidad o frecuencia puede significar que el feto atraviesa un momento de estrés.
o Prueba sin estrés (prueba que mide la frecuencia cardíaca fetal en respuesta a los movimientos del feto).
o Perfil biofísico (prueba que combina la prueba sin estrés con ultrasonido para examinar al feto).
o Estudios del flujo por Doppler (tipo de ultrasonido que utiliza ondas de sonido para medir el flujo de sangre que pasa por un vaso sanguíneo).
• Pruebas de laboratorio de orina y de sangre periódicas (para verificar cambios que pueden indicar un empeoramiento de la HIE).
• Medicamentos, denominados corticosteroides, que pueden ayudar a los pulmones del feto a madurar (la inmadurez pulmonar es uno de los principales problemas de los bebés prematuros).
• Inducción o provocación del parto (si los tratamientos no son efectivos para controlar la HIE o si el feto o la madre se encuentran en peligro). En algunos casos, se recomienda la cesárea.

Prevención de la HIE:
La detección temprana de la HIE puede ayudar a evitar algunas de las complicaciones que provoca esta enfermedad. También es importante conocer los síntomas que advierten de esta enfermedad, ya que el diagnóstico temprano puede ayudar a que una mujer afectada reciba el tratamiento adecuado y a evitar que la enfermedad empeore.

El embarazo y la mujer con sobrepeso

El embarazo y la mujer con sobrepeso

Si la mujer tiene sobrepeso o es obesa antes del embarazo, se enfrentará a riesgos particulares de salud. Sin embargo, puede tomar medidas para proteger su salud y la del bebé.

Para averiguar si tiene sobrepeso o es obesa, debe saber su estatura y peso. Luego podrá calcular el índice de masa corporal (IMC). Este lo puedes saca dividiendo su peso entre su talla al cuadrado. El IMC mide la grasa corporal de la persona y se considera que si su IMC se encuentra entre 25-27 existe sobrepeso y si es mayor de 27 usted tiene obesidad.

Riesgos de salud durante el embarazo para las mujeres con sobrepeso u obesas

Las mujeres con un IMC alto tienen más probabilidades de sufrir presión arterial alta y diabetes durante el embarazo. También tienen más probabilidades de sufrir problemas durante el parto. Es posible que sus bebés también tengan graves problemas de salud.

Hipertensión gestacional (presión arterial alta): La hipertensión gestacional sucede cuando la embarazada tiene un aumento repentino de la presión arterial durante la segunda mitad del embarazo. Los profesionales médicos pueden detectar ese problema durante los controles regulares de la presión arterial.
Si la embarazada tiene presión arterial alta, quizás necesite un medicamento y controles más frecuentes en las semanas antes del parto. La hipertensión gestacional normalmente desaparece después del nacimiento del bebé. La presión arterial alta durante el embarazo puede ser una señal de preeclampsia.

Preeclampsia y eclampsia: La preeclampsia es una enfermedad potencialmente grave caracterizada por la presión arterial alta y proteína en la orina. Si no se la trata, puede convertirse en una enfermedad poco común y potencialmente mortal llamada eclampsia. La eclampsia puede causar convulsiones y, en algunos casos, coma. Por suerte, la eclampsia no es común en las mujeres que reciben atención prenatal con regularidad.
Después del parto, la mujer con preeclampsia posiblemente deba permanecer en el hospital más de lo normal. Es por seguridad de la mujer y su bebé. Para averiguar más sobre los factores de riesgo de la preeclampsia, consulte la hoja informativa Presión arterial alta durante el embarazo.

Las embarazadas deben prestar atención a estas señales de advertencia:

• Dolores de cabeza
• Problemas con la vista
• Aumento rápido de peso
• Hinchazón de manos y cara
• Dolor en la parte superior derecha del abdomen

Diabetes gestacional: La diabetes gestacional sucede cuando el sistema de la embarazada tiene problemas para controlar el nivel de glucosa (azúcar) en el cuerpo. La glucosa es la fuente principal de energía del cuerpo. Si los niveles de glucosa son demasiado altos, pueden surgir problemas graves de salud para usted y su bebé.

De cada 100 embarazadas, de 3 a 5 tienen diabetes gestacional. Si bien desaparece una vez que nace el bebé, más de la mitad de las mujeres tendrá diabetes más tarde en la vida.
Para aprender más sobre los factores de riesgo y qué hacer si tiene alguno, lea Diabetes gestacional.
Parto
La mujer con sobrepeso tiene mayor riesgo de sufrir problemas durante y después del parto. Cuanto mayor sea el IMC, más probabilidades tiene de un parto por cesárea, que es una cirugía mayor. En comparación con otras embarazadas, las mujeres con mucho sobrepeso pueden tener más problemas para recuperarse de una cesárea. Además, es posible que deban permanecer más tiempo en el hospital.

Bebés nacidos de madres con sobrepeso u obesas

Los bebés de madres con sobrepeso u obesas pueden enfrentarse a sus propios desafíos. Tienen mayor riesgo de:

• Nacer prematuramente
• Tener ciertos defectos de nacimiento
• Necesitar atención especial en la unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU)
• Ser obesos en la niñez

Qué puede hacer

Antes del embarazo: Para ayudar a evitar estos problemas de salud, atiéndase regularmente con el médico antes de quedar embarazada. Si tiene sobrepeso o es obesa, su profesional médico o dietista registrada puede ayudarle a adelgazar para tener un peso más sano antes de quedar embarazada. Le hablarán sobre el ejercicio y las comidas sanas.

Durante el embarazo: Si tiene sobrepeso al principio del embarazo, NO empiece a hacer dieta. Las dietas de moda reducen los nutrientes que el bebé necesita para crecer y mantener su salud. Por lo general, las mujeres con sobrepeso deben aumentar entre 7 y 13 kgs durante el embarazo.

Recuerde: Cada mujer tiene un cuerpo distinto. Hable siempre con su profesional médico sobre las medidas más sanas para usted y su bebé.

La piel y el embarazo

La piel y el embarazo
La mayoría de las mujeres saben que habrá ciertos cambios, como dolor de espalda y estrías en la piel, durante el embarazo. Los cambios que a menudo sorprenden a las mujeres embarazadas son los que afectan la piel, así como al cabello, el vello y las uñas.
Son muchas las causas que pueden provocar cambios en la piel. Algunas están asociadas con los cambios hormonales que ocurren sólo durante el embarazo. Es posible que otros problemas de la piel hayan estado presentes por un tiempo antes de quedar embarazada y después cambian durante el embarazo. Sin embargo, en lo que respecta a la mayoría de los cambios en la piel, los médicos no saben con certeza la causa de los mismos.

Manchas oscuras
Durante el embarazo, muchas mujeres observan manchas oscuras en los senos, pezones o en la parte de los muslos que se encuentra entre las piernas. Estas áreas oscuras se producen debido a un aumento en la melanina del cuerpo. Esta sustancia natural imparte color a la piel y al cabello. Más de un 90 por ciento de las mujeres embarazadas tendrán estas áreas oscuras. Las mujeres con tonos más oscuros de piel las notarán más aún.
Las manchas color café o morenas que aparecen alrededor de los ojos, nariz y mejillas, se denominan cloasma o la “máscara del embarazo”. Hasta un 70 por ciento de las mujeres embarazadas presentarán cloasma. La exposición al sol hace que las manchas se oscurezcan aún más. Para reducir la probabilidad de desarrollar cloasma, evite pasar tiempo bajo el sol. Cuando esté afuera, protéjase la piel con un bloqueador solar de por lo menos 15 y use un sombrero con ala ancha.
Estas áreas oscuras no son dañinas y por lo general se desvanecen al cabo de unos meses de haber dado a luz. Sin embargo, es probable que no desaparezcan del todo. Si observa alguna mancha oscura nueva o una que cambia rápidamente (o “lunar”), muéstresela a su médico de inmediato.
Algunas mujeres también notan una línea ligeramente oscura que va desde el ombligo hasta el vello púbico. Esto se llama línea negra. Esta línea siempre está presente pero antes de quedar embarazada tiene el mismo color de la piel que la rodea.
Para cubrir las manchas oscuras, como las de cloasma, intente usar maquillaje. Los correctores de color amarillo con base blanca pueden aplicarse debajo del maquillaje e impartir un tono más uniforme y natural a la piel.

Estrías en la piel
A medida que crecen el vientre y los senos durante el embarazo, éstos pueden resultar estirados y marcados con líneas rojizas. Estas marcas ocurren cuando la piel se estira rápidamente para apoyar al feto en desarrollo. Para el tercer trimestre, casi todas las mujeres embarazadas tendrán estrías en la piel del abdomen, los glúteos, los senos o los muslos. Es muy poco lo que puede hacer para evitar que aparezcan o desaparezcan.
A pesar de que hay muchas cremas, lociones y aceites que dicen evitar la formación de estrías, no hay pruebas de que estos tratamientos funcionen. El uso de un humectante potente puede ayudarle a mantener suave la piel, aunque no ayuda a eliminar las manchas de las estrías. La aplicación de una loción bronceadora sin exposición al sol puede ayudar a disimular estas estrías. Aunque la mayoría de ellas se desvanecen gradualmente después del nacimiento del bebé, algunas pueden permanecer en la piel.

Cambios en el cabello y el vello
Los cambios hormonales en el embarazo hacen que aumente el crecimiento del cabello o vello. Muchas mujeres embarazadas notan que el cabello se vuelve más grueso. A veces, crece vello en áreas donde no existía normalmente, como en la cara, el pecho y los brazos. Este nuevo crecimiento de vello se denomina hirsutismo y se cree que los cambios hormonales del cuerpo son responsables del mismo. El estado del cabello o vello debe normalizarse al cabo de 6 meses de dar a luz.
Si observa una cantidad abundante de vello que crece rápidamente en la cara, el pecho y el abdomen, esto puede ser la señal de un problema. Hable con su médico si está preocupada.
Si acaso le molesta, este vello puede eliminarse extrayéndolo con pinzas, cera, o afeitándolo, incluso empleando una técnica de láser de extracción de vello. Todas estas técnicas son seguras para las mujeres embarazadas o las que lactan.
Al cabo de 3 meses de dar a luz, la mayoría de las mujeres comienzan a notar pérdida de cabello. Esto se debe a que las hormonas regresan a sus niveles normales lo que permite que el cabello regrese a su ciclo normal de crecimiento y caída.
Aunque no hay medicamentos para evitar la caída del cabello, tenga en cuenta que esta situación no es permanente. El cabello volverá a crecer completamente al cabo de 3 a 6 meses.

Cambios en las uñas
Las uñas, al igual que el cabello y el vello pueden cambiar durante el embarazo. Algunas mujeres observan que las uñas les crecen con mayor rapidez. Otras encuentran que las uñas tienden a partirse y quebrarse más fácilmente. Al igual que ocurre con los cambios en el cabello o vello, los cambios que afectan a las uñas se reducen después de dar a luz.

Arañas vasculares
La cantidad mayor de sangre en las venas durante el embarazo puede causar cambios en los vasos sanguíneos. Por consiguiente, pueden aparecer diminutas venas rojas en la piel, denominadas arañas vasculares. Las arañas vasculares son más comunes durante la primera mitad del embarazo. Casi dos terceras partes de mujeres embarazadas con piel más blanca y aproximadamente una tercera parte de las mujeres embarazadas con piel oscura las tendrán en la cara, el cuello y los brazos. Nuevamente, el enrojecimiento se desvanece después de dar a luz.

Venas varicosas
El peso y la presión en el útero pueden reducir el flujo de sangre hacia la parte inferior del cuerpo y hacer que las venas en las piernas se hinchen, vuelvan azuladas y duelan. Estas venas se denominan venas varicosas y pueden aparecer cerca de la vagina y el recto (por lo general se conocen como hemorroides). En la mayoría de los casos, las venas varicosas no causan problemas.
Es más probable que presente venas varicosas si alguien en su familia las ha tenido. Aunque no puede prevenirlas, hay ciertas medidas que puede tomar para reducir la hinchazón, aliviar el dolor y evitar que empeoren las venas varicosas.
• Si tiene que estar sentada o de pie por mucho tiempo, asegúrese de moverse de vez en cuando.
• No se siente con las piernas cruzadas.
• Eleve las piernas en el escritorio, sofá, banquillo o una silla, tan a menudo como pueda.
• Haga ejercicios regularmente, por ejemplo, caminar, nadar o correr en una bicicleta estacionaria.
• Use medias de compresión.

Trastornos de la piel
Hay ciertos trastornos de la piel que pueden surgir durante el embarazo. éstos pueden causar molestias que a menudo pueden aliviarse con tratamiento.
Pápulas y placas urticarianas pruriginosas del embarazo
Las pápulas y placas urticarianas pruriginosas del embarazo ocurren en 1 de cada 200 mujeres embarazadas. La formación de pequeñas protuberancias y ronchas rojas por lo general ocurre más tarde en el embarazo. Estas protuberancias pueden formar parches grandes y causar mucha picazón. A menudo comienzan en el abdomen y se propagan a los muslos, glúteos y senos.
Este trastorno desaparece después de dar a luz. Mientras tanto, su médico puede recetarle una crema que alivia la picazón o una crema de esteroides con este fin.
Prurigo del embarazo
Con el prurigo del embarazo aparecen diminutas protuberancias que causan picazón y parecen mordeduras de insectos en prácticamente cualquier parte del cuerpo. Este trastorno puede ocurrir en cualquier momento del embarazo y por lo general comienza con unas pocas protuberancias que aumentan cada día.
El prurigo puede durar varios meses e incluso continuar por un tiempo después del nacimiento del bebé. Por lo general puede tratarse con medicamentos.
Penfigoide gestacional
El penfigoide gestacional es una enfermedad infrecuente de la piel que por lo general comienza en el segundo y tercer trimestre o a veces inmediatamente después de haber dado a luz. Con este trastorno, aparecen ampollas en el abdomen y en casos graves, las ampollas pueden cubrir un área amplia del cuerpo. A veces, el trastorno regresa durante embarazos posteriores.
Si su médico le diagnostica penfigoide gestacional después de examinarle las ampollas, se les vigilará cuidadosamente a usted y a su bebé durante las últimas semanas de embarazo. Su médico puede también recetarle medicamentos para controlar el brote de ampollas y ayudarle a aliviar las molestias. Agregar avena al agua de baño y usar cremas para aliviar la picazón puede también ser útil.
Colestasis del embarazo
La colestasis es el trastorno más común del hígado que ocurre sólo durante el embarazo. El síntoma principal es picazón aguda en la palma de las manos y la planta de los pies que puede propagarse al tronco del cuerpo.
Los síntomas por lo general comienzan durante el tercer trimestre pero a menudo desaparecen al cabo de pocos días de dar a luz. La colestasis puede regresar, sin embargo, en embarazos posteriores.

Si su médico le diagnostica este trastorno tras realizar análisis de sangre, se les vigilará cuidadosamente a usted y a su bebé durante el tercer trimestre. Esto se debe a que la colestasis puede aumentar el riesgo de un parto prematuro y otros problemas, como muerte fetal.
Su médico también puede recomendarle cremas que alivian la picazón y agregar almidón de maíz (maicena) al agua de baño para aliviar este síntoma y las molestias que produce. En algunos casos se recetan medicamentos.

Enfermedades preexistentes
Algunas mujeres con ciertas enfermedades de la piel antes del embarazo notarán que sus trastornos empeoran o mejoran mientras están embarazadas. Por ejemplo, la dermatitis atópica es una enfermedad crónica de la piel que causa llagas que pican en la piel y a menudo empeora durante el embarazo. Sin embargo, la psoriasis, que es otra enfermedad crónica de la piel que causa parches elevados de piel roja, puede mejorar. Si tiene algún tipo de enfermedad en la piel, infórmele a su médico si observa algún cambio en los síntomas mientras está embarazada.

Por último…
Los cambios que se producen en la piel, el cabello, el vello y las uñas durante el embarazo pueden causar molestias. Afortunadamente, la mayoría de ellos desaparece después de dar a luz. Mientras tanto, con la ayuda de su médico, hay muchas maneras de tratar estas molestias.

El factor RH como puede afectar tu embarazo.

El factor RH como puede afectar tu embarazo.

Durante el embarazo, usted se tendrá que hacer una prueba de sangre para averiguar que tipo de sangre tiene. Si su sangre carece de antígenos Rh, se llama Rh negativa. Si tiene el antígeno, es Rh positiva. Más del 85% de las personas en el mundo son Rh positivos. Pueden surgir problemas cuando la sangre del feto tiene el factor Rh y la sangre de la madre no lo tiene.

¿Qué es el Factor Rh?
Así como hay diferentes grupos de sangre mayores, como sangre tipo A, B, O y AB, existe también un factor Rh. El factor Rh es un tipo de proteína en las células rojas de la sangre. La mayoría de las personas tiene el factor Rh—estas son Rh positivas. Otros no tienen el factor Rh–estas son Rh negativas. Una simple prueba de laboratorio puede decir si usted es Rh positiva o negativa.
El factor Rh no afecta el estado de salud general de una persona. Sin embargo puede causar problemas durante el embarazo. Estos problemas pueden prevenirse en la mayoría de los casos con el uso de una droga especial.

¿Cuándo Causa Problemas el Factor Rh?
El factor Rh causa problemas cuando la sangre de una persona Rh negativa entra en el contacto con la sangre de una persona Rh positiva. Si este contacto ocurre, la persona con sangre Rh negativa puede sensibilizarse. Esto significa que él o ella producen anticuerpos para luchar contra el factor de Rh como si esta fuera una sustancia dañina.
Una mujer Rh negativa puede sensibilizarse si ella está embarazada con un feto Rh positivo. Si el grupo sanguíneo de una mujer embarazada es Rh negativo, el saber si el padre del feto es Rh positivo o negativo ayudará en el hallazgo del riesgo de sensibilización de Rh. Una madre Rh negativa y un padre Rh positivo pueden concebir a un niño Rh positivo.
 
Durante el embarazo, la madre y el feto no comparten sistemas sanguíneos. Sin embargo sangre del feto puede cruzar la placenta hacia el sistema de la madre. Cuando esto ocurre, un número pequeño de mujeres embarazadas con sangre Rh negativa que lleva un feto Rh positivo reaccionará como si ella fuese alérgica a la sangre fetal. Entonces, ellas se sensibilizan produciendo anticuerpos. Estos anticuerpos regresan al feto y atacan la sangre fetal. Los anticuerpos atacan a las células rojas de la sangre y producen anemia (deficiencia de hierro en la sangre). Esta condición se conoce como enfermedad hemolítica. Puede ser lo suficientemente severa como para causar enfermedad seria, daño cerebral, incluso la muerte del feto o recién nacido.
Una vez formados, estos anticuerpos no desaparecen. En un primer embarazo con un feto Rh positivo, el bebé a menudo nace antes de que el cuerpo de la madre desarrolle muchos anticuerpos. Un número pequeño de estos embarazos empieza a tener problemas durante los últimos 3 meses del embarazo.
En un segundo embarazo con un feto Rh positivo, los anticuerpos tienen mas probabilidad de causar enfermedad hemolítica en el feto. En la mayoría de los casos, la condición se empeora en los embarazos posteriores.
La sensibilización puede ocurrir si la sangre del feto se mezcla con la sangre de la madre. Esto puede ocurrir si una mujer Rh negativa ha tenido alguna vez:
• Un aborto espontáneo
• Un aborto inducido
• Un embarazo ectópico
Una mujer también puede sensibilizarse si alguna vez ha tenido una transfusión de sangre.

¿Cómo pueden Prevenirse los Problemas?
Una simple prueba de sangre puede decir el tipo de sangre y factor Rh, de una mujer. Otra prueba de sangre, llamada rastreo de anticuerpos, puede mostrar si una mujer Rh negativa ha desarrollado anticuerpos contra sangre Rh positiva.
La enfermedad Hemolítica puede prevenirse si la mujer Rh negativa no ha producido anticuerpos contra el factor Rh. La inmunoglobulina Rh (IgRh) es un producto de la sangre que puede prevenir la sensibilización de una madre Rh negativa., e impedir que su cuerpo pueda responder a las células Rh positivas.
La IgRh, primero utilizada en 1968, es segura y fácilmente obtenida. Su uso puede prevenir la sensibilización en la mayoría de los casos. Sin embargo, la IgRh no es útil si la madre ya esta sensibilizada.
Si a una mujer Rh negativa se le da la IgRh, probablemente se le inyectará en un músculo del brazo o los glúteos. La IgRh es segura para mujeres embarazadas. Los únicos efectos colaterales conocidos son una enrojecimiento en el lugar de aplicación o una fiebre ligera. Ambos efectos desaparecen.

¿Cuándo se Usa la IgRh?
Durante el Embarazo y Después del Parto
Si una mujer con sangre Rh negativa no ha sido sensibilizada, su medico puede sugerirle que reciba la IgRh alrededor de la semana 28 de embarazo para prevenir la sensibilización para el resto del embarazo. Esto se encarga del pequeño número de mujeres que pueden sensibilizarse durante los últimos 3 meses de embarazo.
Poco después el nacimiento, si el niño tiene sangre Rh positiva, la madre debe recibir otra dosis de IgRh. En la mayoría de los casos, este tratamiento impide que la mujer produzca anticuerpos contra las células Rh positivas que ella puede haber recibido de su feto antes y durante el parto. Ningún tratamiento es necesario si el padre o el bebé también son Rh negativos.
El tratamiento sólo es bueno para cada embarazo en el cual se da. Cada embarazo y parto de un niño Rh positivo requieren una dosis repetida de IgRh.
Las mujeres Rh negativas también deben recibir tratamiento después de cualquier aborto espontáneo, embarazo ectópico o aborto inducido. Esto previene cualquier oportunidad de la mujer para producir anticuerpos que atacarían un feto Rh positivo futuro.
Otras Razones por las cuales se puede dar la IgRh
La amniocentesis. La amniocentesis es un procedimiento en que una pequeña cantidad de liquido amniótico (el liquido en la bolsa que rodea al feto) se retira del útero de la madre a través de una aguja para ser examinado. Esto puede ayudar a descubrir ciertos defectos de nacimiento en el feto durante el embarazo. Cuando esto se hace, las células rojas Rh positivas de la sangre fetal podrían mezclarse con la sangre Rh negativa de una madre. Esto causaría la producción de anticuerpos. Por eso, se administra la IgRh.

Esterilización Posparto. Una madre Rh negativa puede recibir la IgRh después de un nacimiento aun y cuando ella decida atarse y cortarse las trompas de Falopio para prevenir embarazos futuros. El tratamiento se da por tres razones:
1. La mujer puede después decidir e intentar revertir la esterilización.
2. Existe una ligera oportunidad que la esterilización no pueda prevenir el embarazo.
3. El tratamiento la previene de producir anticuerpos en caso de que ella alguna vez necesite de una transfusión de sangre en el futuro. La presencia de anticuerpos hace que el emparejamiento de los tipos de sangres sea mucho más difícil para las transfusiones.
La IgRh no siempre se da en estas circunstancias. Una mujer debe hablar con su medico sobre esto.

¿Qué Pasa Si los Anticuerpos se Producen?
Una vez que una mujer desarrolla anticuerpos, el tratamiento con la IgRh no ayudara.. Los médicos están buscando maneras de salvar a los infantes que sufren de la enfermedad hemolítica. Una madre sensibilizada al Rh será revisada durante todo su embarazo para ver si el feto está desarrollando la enfermedad.
En algunos casos de enfermedad hemolítica, el medico puede sugerir el parto en el tiempo normal. El parto puede ser seguido por un tipo de transfusión para el bebé que reemplazará las células sanguíneas enfermas con sangre saludable. En casos más severos, el bebé puede nacer antes de tiempo o se le pueden dar transfusiones mientras todavía esta en el útero de la madre.

Finalmente…
Para protegerse contra la sensibilización de Rh, todas las mujeres embarazadas deben hacerse una prueba de sangre en una fase temprana del embarazo. La IgRh, dada cuando sea necesaria, protege a las mujeres que pueden desarrollar anticuerpos contra el Rh.

El aumento de peso en el embarazo.

El aumento de peso en el embarazo.

La mujer promedio necesita aproximadamente 2,000 calorías al día. Si está embarazada, usted necesita aproximadamente 300 calorías adicionales al día para mantenerse saludable y ayudar al crecimiento del feto.
Una mujer de peso normal antes de quedar embarazada debería aumentar de 11-15 kgs durante el embarazo. Las mujeres con bajo peso deberían aumentar aproximadamente de 12-18 kgs. Las mujeres con exceso de peso deberían aumentar aproximadamente de  6 a 11 kgs. Las mujeres obesas deberían aumentar aproximadamente 7.5 kgs. Las mujeres embarazadas con mellizos pueden aumentar hasta 20kg.
Si sigue los buenos hábitos de alimentación que comenzó durante el embarazo, llegará a casi su peso normal al cabo de pocos meses de haber dado a luz. Combinar la buena alimentación con el ejercicio le ayudará durante el proceso.

RECUPERANDO TU PESO DESPUES DEL EMBARAZO.

RECUPERANDO TU PESO DESPUES DEL EMBARAZO.

Una dieta saludable y ejercicio periódico aumentarán su nivel de energía y le ayudarán a tener un mejor estilo de vida. Tener un bebé y cuidar del recién nacido es un trabajo duro. Tardará un tiempo para recobrar su fuerza después de la tensión del embarazo y nacimiento. Usted debe permitirle tiempo al cuerpo para recuperarse. Pero, en cuanto usted se sienta capaz, hable con su médico sobre cuando puede empezar un programa de ejercicio.

Los beneficios del ejercicio
El ejercicio diario puede ayudar a restaurar la fuerza del músculo y entereza a su cuerpo. El ejercicio puede disminuir su cansancio porque aumenta su nivel de energía y mejora su bienestar.
Durante el embarazo los músculos abdominales se estiran. Toma tiempo para obtener un tono muscular óptimo. Usted puede hacer algunos ejercicios simples para ayudar a tonificar los músculos.

¿Cuándo puedo empezar?
Verifique con su médico antes de empezar un programa de ejercicio. Usted debe empezar cuando usted se sienta bien y lo mantendrá por el tiempo necesario. Siga las mismas pautas que hizo cuando estaba embarazada. Si usted tuviera un nacimiento vía cesárea, un nacimiento difícil, o con complicaciones, puede tomar un poco más de tiempo para sentirse lista e iniciar el ejercicio.
Si usted no ejercitó durante el embarazo, inicie con los ejercicios fáciles y después continúe con los más duros. Si usted se ejercitó regularmente a lo largo del embarazo, tiene más ventaja. Sin embargo no debe intentar reasumir su paso anterior inmediatamente.
Iniciando
Caminar es una manera buena de volver a ponerse en forma. Los paseos rápidos la prepararán para el ejercicio más vigoroso cuando usted se sienta bien. Caminar es una buena opción para el ejercicio porque la única cosa que usted necesita es un par de zapatos cómodos. También es libre, y usted puede hacerlo casi en cualquier lugar o tiempo.
También es bueno caminar porque puede salir con su bebé. Ambos pueden salir de la casa para el ejercicio y el aire fresco sin necesitar a alguien para el cuidado del niño. Ver a otras personas y caminar al aire libre pueden reducir las tensiones.
Pruebe los ejercicios aquí recomendados, estos le ayudarán a entrar en forma seguramente.
Cuando usted se sienta más fuerte, intente realizar ejercicios más vigorosos. Un buen programa fortalecerá a su corazón y sus pulmones y tonificará sus músculos.
Hay sitios especiales donde imparten clases en que usted puede inscribirse; su médico o enfermera pueden ayudarle a encontrar algunas buenas clases.

Su Programa de Ejercicio
Su entrenamiento siempre debe incluir tiempo para calentar y enfriarse; esto ayudará a que se reduzca el riesgo de lesión a los músculos.
Calentamiento
Antes de que usted empiece cada sesión de ejercicio, siempre caliente durante 5–10 minutos. ésta es actividad ligera, que prepara sus músculos para el ejercicio. Cuando usted caliente, estire sus músculos para evitar lesiones. Sostenga cada estiramiento por 10–20 segundos.
La frecuencia cardiaca
Usted debe ejercitar para que sus latidos cardiacos obtengan un nivel que le dará un mejor entrenamiento. Esto se llama proporción cardiaca designada. Para verificar su proporción cardiaca, cuente los latidos sintiendo el pulso en su muñeca. Cuente durante 10 segundos. Multiplique esta cuenta por 6 para conseguir el número de latidos por minuto.
La inserción da las pautas por encontrar su proporción cardiaca designada. Es aproximadamente 60–80% de su proporción del corazón máxima (lo más rápido que su corazón puede latir). El ejercicio que produce una proporción del corazón previa del 80% de su proporción del corazón máxima puede ser demasiado a menos que usted está en la cima la forma física. El ejercicio que produce una proporción cardiaca debajo de 60% da muy poco acondicionamiento.
Cuando usted comienza su programa de ejercicio, trate de llegar al rango mas bajo de su proporción cardiaca designada (60%). Cuando usted entra en forma óptima, despacio intégrese al extremo más alto de su proporción cardiaca designada (80%). Usted debe tratar de ejercitar aproximadamente 20–30 minutos estando mientras en su proporción cardiaca designada.

Enfriamiento
Después de ejercitar, relaje su musculatura retardando su actividad. Esto permite a su proporción cardiaca volver a los niveles normales. Relajando durante 5–10 minutos y estirando de nuevo también es auxiliar en la prevención de lesiones musculares. Sostenga cada estiramiento durante 20–30 segundos.

Tenga presente
• El uso ropa cómoda que le ayudará a mantenerse fresca.
• Lleve un sostén que encaja bien y da el apoyo suficiente para ayudar a proteger sus senos.
• Beber suficiente agua.:

Finalmente…
El ejercicio después de que usted tiene su bebé puede ayudarle a volver en forma. Puede mejorar su bienestar físico y mental. Antes de que usted empiece su programa del ejercicio, hable con su médico. Entonces siga las pautas dadas aquí para iniciar un programa de ejercicio eficaz.

Ejercicios Posparto
Flexión–Extensión de la Pierna
 

Este ejercicio simple tonifica su abdomen y músculos de la pierna. Si usted tuviera un nacimiento vía cesárea, no pone mucha tensión en su incisión. Intente hacer lo varias veces por día.
• Acuéstese boca arriba y doble sus rodillas ligeramente.
• Inhale, y resbale la pierna derecha flexionada a una posición recta.
• Exhale, y dóblelo atrás de nuevo.
• Esté segura de mantener ambos pies en el suelo y dejarlos relajados.
• Repita con su pierna izquierda.
Levantamiento de hombro

Empiece este ejercicio levantando poco los hombros. Cuando usted pueda hacer 10 alzamientos del hombro con facilidad, trate llevar sus hombros más alto.
• Inhale y relaje su abdomen.
• Exhale despacio y alce su cabeza y hombros fuera del suelo. Alcance con sus brazos para que usted no los use de apoyo. Si esto molesta su cuello, ponga ambas manos detrás de su cabeza.
• Inhale mientras usted baja sus hombros al suelo.

Levantamiento de cabeza
 Los levantamientos de la cabeza pueden progresar para echarse sobre la espalda y alzar el hombro hasta abdominales. éstos fortalecen los músculos abdominales. Cuando usted pueda hacer 10 alzamientos de la cabeza con la facilidad, siga y levante ahora los hombros.
• Acuéstese con sus brazos a ambos lados.
• Mantenga su región lumbar pegada al suelo.
• Doble sus rodillas para que sus pies sean llanos en el suelo.
• Inhale y relaje su abdomen.
• Exhale despacio cuando usted eleve la cabeza fuera del suelo.
• Inhale mientras baja la cabeza de nuevo.

Abdominales 

Empiece este ejercicio la misma manera que usted encabezaría el levantamiento de cabeza.
• Inhale y relaje su abdomen.
• Exhale. Alcance con sus brazos, y despacio levanta su torso hasta que sea a mitad de camino entre sus rodillas y el suelo (sobre un 45º ángulo). Si usted necesita más apoyo por su cuello y cabeza, ponga sus manos detrás de la misma.
• Inhale cuando baje su torso al suelo.

Rotación Pélvica en Cuatro Extremidades (Inclinación Pélvica)

Inclinando su pelvis atrás fortalecen sus músculos abdominales.
• Colóquese boca abajo, sujetando el peso con manos y rodillas. Su espalda debe descansarse, no debe encorvarse ni debe arquearse.
• Inhale.
• Exhale y tire que sus glúteos, mientras ruede el hueso púbico hacia arriba.
• Sostenga y haga una cuenta de tres.
• Inhale y relájese.
• Repita cinco veces. Agregue una o dos repeticiones por día si usted puede.

Ejercicios de Kegel
Estos ejercicios aumentan el tono de sus músculos del suelo pélvico. Esto, a su vez, controla el goteo de la vejiga, ayuda al perineo a sanar, y aprieta una vagina alargada después del nacimiento.
• Apriete los músculos con los que usted acostumbra a detener el flujo de orina.
• Manténgase así por un espacio de 10 segundos.
• Haga los ejercicios continuos por lo menos 10–20 veces tres veces por día.

Cambios en su cuerpo durante el embarazo

Cambios en su cuerpo durante el embarazo

El Primer Trimestre

• Se detiene su regla.
• Sus pechos pueden ponerse más grandes y pueden doler.
• Sus pezones pueden estar más sensibles.
• Puede necesitar orinar más a menudo.
• Puede sentirse muy cansada.
• Puede sentirse nauseosa y puede inclusive vomitar.
• Pueden antojársele ciertos alimentos o perder el apetito
• Puede tener agruras o indigestión.
• Pede estreñirse.
• Puede ganar o puede perder peso

El Segundo Trimestre

• Su apetito aumenta y la náusea y fatiga pueden disminuir.
• Su abdomen comienza a crecer. A finales de este trimestre, el fondo del útero estará ceca de su parrilla costal
• a piel en su abdomen y de los senos puede sentirse firme y dar comezón. Usted puede ver algunas estrías.
• Su abdomen puede doler en un lado o el otro, ya que se estiran los ligamentos que sostienen al útero.
• Una línea oscura, la línea nigra, puede aparecer en su abdomen, de su ombligo al vello púbico.
• Podría mancharse su cara (cloasma o máscara del embarazo)
• Sus areolas, la piel oscura alrededor de sus pezones, pueden oscurecerse más.
• Sus pies y tobillos pueden hincharse.
• Usted puede sentir su útero en su abdomen inferior.

El Tercer Trimestre

• Usted puede sentir los movimientos del bebé fuertemente.
• Puede sentir falta de respiración.
• Usted necesita orinar más a menudo ya que el bebé desciende y coloca presión extra sobre su vejiga.
• Puede salir de sus pezones el calostro–una pre–leche amarillenta, acuosa.
• Su ombligo puede salirse.
• Puede tener contracciones (dolor o acortamiento del abdomen). éstas pueden dar datos de trabajo de parto falso o verdadero

« Entradas anteriores — Siguiente Página »